Cómo reconocer una dieta 'milagro'

Ahora que se acerca el verano, proliferan las dietas 'milagro'.

• Sospeche de aquellos regímenes que prohíban alimentos
• Pueden producir sensación de cansancio, mareos y pérdida de cabello
• A largo plazo, pueden provocar problemas en el riñón y en el hígado

Blanca, redonda, enigmática, hechicera y hay quien también le atribuye otra virtud a la luna: adelgazante. Ahora que se acerca el verano proliferan las dietas que prometen una pérdida de peso exprés. La denominada 'dieta de la luna' es una de ellas. Asegura tener las claves para reducir hasta tres kilos en un solo día. Pero cuidado, antes de aventurarse, cerciórese de que no se trata de una de los tantos regímenes engañosos que circulan sin tener una base científica.

 

En concreto, la supuesta 'dieta de la luna' se basa en la fuerza de atracción que ejerce este satélite sobre los líquidos. Según proponen los inventores de este método, basta con no ingerir ningún alimento, excepto líquidos, durante uno o tres días enteros. Eso sí, coincidiendo con el cambio de fase lunar.
Otros regímenes se centran en las propiedades de la piña, del pomelo, del yogur... Hay un sinfín de métodos, anunciados en televisión, internet y revistas de moda, que aseguran buenos resultados en pocos días. Algunos afirman, incluso, que todo lo que se ingiera antes de las 08.00 de la mañana no engorda. No es cierto, no existe base científica al respecto. Lo que sí se sabe, advierten expertos de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutricion (AESAN) en su página web, es que estas dietas "constituyen un riesgo inaceptable para la salud. Producen efectos psicológicos negativos, favorecen el efecto rebote, desencadenan incluso trastornos del comportamiento alimenticio (anorexia y bulimia) y provocan deficiencias de proteínas, vitaminas y minerales". Es lo que ocurre, por ejemplo, con una dieta fundamentada en los potitos infantiles. "Al estar preparados para los bebés no cubren las necesidades alimenticias del adulto", señala Victoria Aguilar, catedrática en Nutrición en la Universidad de Alcalá de Henares (Madrid).

La mayoría de las dietas 'milagro' son hiperproteicas, como la famosa de Dukan, a la que parece que muchos famosos se están apuntando. "Las proteínas tienen un efecto saciante. Se consigue perder peso, pero fundamentalmente agua, no grasa", relata la especialista. A corto plazo, añade, "pueden aumentar los niveles de colesterol y, con el tiempo, pueden producir lesiones en el hígado y en el riñón".

Reconocer el engaño

¿Cómo identificar las dietas engañosas para no poner en riesgo nuesta salud? Según la AESAN, hay tres elementos clave para reconocerlas. Aquellas que "prometen pérdida de peso rápida: más de cinco kilos por mes; aseguran que se puede llevar sin esfuerzo y anuncian que son completamente seguras y sin riesgos para la salud". Pero hay más indicios.

Según la doctora Aguilar, hay que sospechar cuando en el plan escogido hay alimentos prohibidos. "Una dieta saludable no tiene restricciones de ningún alimento permitido por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria. Se puede comer de todo, pero en menores cantidades. El secreto está en la preparación, mejor al horno, a la parrilla y al vapor. Hay que olvidarse de las frituras". Lo ideal, agrega, es que "la dieta se componga en un 50%-60% de hidratos de carbono (cereales, tubérculos, verduras), un 30% de grasa (aceite de oliva) y un 10%-15% proteínas (huevos, leche, verdura, fruta, etc.)".

Además, si la persona siente mucha ansiedad o nerviosismo, probablemente se deba a que no ha escogido una dieta equilibrada y saludable. "Esto suele ocurrir con los regímenes muy restrictivos, como el de la piña y el pomelo", doctora. Ante la duda, para comprobar si su dieta es segura o no, la AESAN dispone de un test que facilita la respuesta. Si nota pérdida de volumen y fuerza muscular, si está cansado, irritable, tiene mareos, le cuesta conciliar el sueño, observa caída de cabello, fragilidad en las uñas, etc. es muy probable que la dieta sea incorrecta, por una excesiva restricción de calorías.

Por lo tanto, para reducir peso es importante que los interesados sepan que no pueden perderse kilos en un tiempo récord sin riesgos para la salud. Este tratamiento debe realizarse bajo control médico. Precisamente, "las dietas prescritas por personas ajenas al campo de la nutrición se caracterizan por las escasas calorías que aportan (entre 400 y 750 al día)", asevera la doctora Vázquez.

Espero que este post os sea de ayuda para elegir una dieta sana y equilibrada de cara al verano .

Saludos !!

Como cuidar tus manos y productos para hacerlo.

S.O.S manos

La llegada del frío invernal ya está aquí. Las agresiones del medio ambiente (bajas temperaturas, el aire, la contaminación…) y el ataque permanente de jabones, detergentes, agua… hace que nuestras manos presenten, sobre todo en esta época del año, un aspecto seco, agrietado, con rojeces y sin brillo. Son una de las partes más descuidadas y desprotegidas de nuestro cuerpo, por ello es muy importante mimarlas y usar cosméticos específicos para defenderlas de los factores que las estropean y aceleran su envejecimiento.

¿Qué tenemos que hacer para cuidarlas y lucir unas manos siempre bellas?
- Utiliza agua templada y jabones específicos, suaves y con agentes hidratantes. Dependiendo del problema de nuestras manos, algunos geles y el agua muy caliente pueden eliminar su hidratación.
- Hidrátate también por dentro bebiendo mucho líquido como agua, zumos o infusiones.
- Hazte masajes energizantes al menos dos veces por semana. Frota ambas manos con una buena crema hidratante, verás como en unos minutos tus manos adquieren un aspecto mucho más saludable.
- Usa una crema específica para el problema de tus manos. En el mercado puedes encontrar todo tipo de tratamientos: para hidratar, eliminar las rojeces, evitar el envejecimiento, borrar las manchas, acabar con las escamas…
- Emplea tu crema al menos dos veces al día, por la mañana después de la ducha y por la noche antes de acostarte para regenerarlas de los posibles daños que hayan podido sufrir.

Si quieres lucir unas manos impecables y radiantes, aquí te recomiendo una gran variedad de cremas para que tener unas manos bonitas ya no sea un problema. ¿Con cuál te quedas?  

- Crema de manos antiedad renovadora Té Rojo & Mimosa de Keims (9,40 €),  enriquecida con ginkgo biloba, un poderoso anti-envejecimiento con cualidades estimulantes y reafirmantes.
- Deep Comfort Hand and Cuticle Cream de Clinique (18 €), perfecta para tratar las manos secas y deshidratadas. Además mejoran el estado de las cutículas y el brillo de las uñas.
- Crema de Manos Rosa Confitada de L´Occitane (6 €) con manteca de Karité, que nutre y perfuma las manos con el aroma floral de unos pétalos de rosa cubiertos de azúcar. Su pequeño formato es perfecto para llevarla en tu bolso.
- Hand Balm de Saicara (4,30 €/30 ml), ideal para rejuvenecer, proteger y restaurar la elasticidad de las manos. El aceite de oliva y el panthenol calman la piel, mientras la queratina protege las uñas.
- Hand Relief de Aveda (23 €/125 ml y 8,50 €/40 ml) ideal para suavizar las pieles más secas y agrietadas. Conseguirás unas manos visiblemente más suaves y finas.
- Creme Mains Reparatrice Multi-Perfection de la línea Capture Totale de Dior (54,06 €), un tratamiento antiedad específico para las manos que son víctimas de los primeros signos de la edad. Además ayudan a reducir la aparición de las manchas unificando el tono y las suaviza.
- Cuidado nutritivo intenso de Nivea (1,20 €/30 ml y 3,20 €/100 ml) para tratar las manos muy castigadas.

- No Scrub No Fun de la línea Nails Hand Feet de Douglas (14,95 €), un nutritivo peeling de manos con el reparador extracto de Velvet Flower, que elimina las escamitas epidérmicas muertas gracias a los cristales de sal naturales y preservan la humedad de la piel con el aceite de almendras. Conseguirás que tus manos estén suaves, brillantes, hidratadas y con un suave aroma que te encantará.
- Hand&Foot Treatment de Australian Body Care (12,90 €), un tratamiento regenerante intensivo para manos y pies.
- Crema de manos 40% Aloe Vera de Canary Aloe (9,50 €) para pieles sensibles y estropeadas. Ayuda a proteger y mantener la tersura, suavidad y luminosidad de las manos, a la vez que evita la sequedad, las grietas y la irritación.
- Hand Made Cream de Doctor Sebagh (55 €/75 ml), de rápida absorción y no grasa, hidrata en profundidad creando un guante invisible de protección sedoso y reparador a largo plazo. Esta crema anti-envejecimiento ayuda a mantener la belleza y juventud de tus manos.
- Eight Hour Cream Skin Protectant de Elizabeth Arden (24 €), tratamiento para unas manos suaves y unas uñas bonitas.
- Gel higienizante instantaneo para manos de Fridda Dorsch (8 €), con acción antimicrobiana, virucida e hidratante indicado para disminuir los riesgos de contraer enfermedades transmitidas por la manos. Gracias a la incorporación de agentes hidratantes naturales a su formulación aportan un agradable olor, frescor y suavidad en la piel.
- Hand&Nail Cream de Karin Herzog (25 €), una crema reparadora de la piel que deja tus manos suaves, bien hidratadas y resistentes a los elementos externos. Debes de aplicarla 2 o 3 veces por semana masajeando uñas y manos.

- Cellular Hand Cream de La Prairie (80 €), perfecta la recuperar la elasticidad y firmeza de tus manos. Hidrata en profundidad, exfolia ligeramente, aumenta la claridad de tu piel y las protege de los radicales libres y las agresiones del medio ambiente.
- Crema de manos Carrefour Bio (2,60 €/100 ml) con aloe vera bio y aceite de argán bio.
- Tratamiento rejuvenecedor para manos Make a Difference de Origins (21 €/75 ml), una crema que deja un elegante y sedoso tacto en toda la piel constituyendo una barrera indetectable contra los agentes externos nocivos. Es perfecta si tienes la mano agrietada, seca o con manchas.
- Hand Cream de la Línea On Care de Selective (7,80 €/100ml), un tratamiento nutritivo que aporta suavidad, elasticidad y recupera el equilibrio fisiológico de tus manos (de venta en exclusiva en las peluquerías Selective).
- Vitamin b5 Hand Treatment de Malin+Goetz (20 €), es perfecta para tratar y proteger las manos secas y poco hidratadas. Además ayuda a cuidar tus uñas para que siempre luzcan perfectas.


Saludos y espero que os sea interesante !!!

Fuente : Beauty Planet

CINCO FALSOS MITOS SOBRE LA HIDRATACIÓN DE TU PIEL .

La hidratación es fundamental para mantener tu piel radiante, pero ¿lo sabes todo sobre tu crema hidratante? A veces nos dejamos guiar demasiado por consejos que en realidad son poco prácticos y no del todo ciertos. Estos son cinco de ellos.

1. Adiós arrugas. Hay quienes piensan que usar una crema hidratante ayuda a borrar las arrugas. No es cierto. Pero, eso sí, si las usas desde joven y con regularidad, sí que ayudarás a retrasar su aparición y a que el cutis se vea más fresco, lo que las hace menos visibles.

2. En gran cantidad. ¿Cuanta más crema se use, mejor? En absoluto. Basta con poco producto para suavizar la piel. Para asegurar una mejor aplicación, calienta antes la hidratante entre las manos.

3. Fiel a tu crema ¿siempre? Al igual que variamos el guardarropa según la estación, hace falta adaptar el tratamiento facial a cada momento. En invierno hacen faltan productos más untuosos, mientras que el calor del verano pide texturas más ligeras y suaves. En periodos de estrés no conviene recurrir a las fórmulas muy cremosas, ya que aumenta la producción natural de sebo, mientras que ciertos tratamientos médicos exigen productos muy emolientes. Es fundamental escuchar a la piel para darle siempre sólo aquello que necesita en el momento justo.

4. Por todo el rostro. No hay que extender la crema por todo el área del rostro. Las pieles grasas, normales y mixtas harán bien en olvidarse de aplicarla por la zona T (frente, nariz y barbilla), mucho más grasa que las mejillas.

5. La piel grasa no necesita hidratantes. Depende. La mayor producción de sebo de estos cutis hace que su manto hidrolipídico sea más eficaz a la hora de frenar la deshidratación, pero esto no significa que siempre sea suficiente. Hay muchas mujeres (especialmente, las más jóvenes), que pueden prescindir de la hidratante pero que finalmente requieren ayuda extra a medida que cumplen años o que las condiciones externas son más agresivas (ambiente muy seco, aire acondicionado, viento frío). La clave es optar siempre por fórmulas oil free o libres de aceites, texturas que aportan agua, pero no grasa, a menudo completadas con activos matificantes que ayudan a controlar el brillo.

Ya sabes , ahora tienes mas información sobre la hidratación de tu piel , espero que te sirva de ayuda  . Un saludo desde CAVIT´ARTE !!

Fuente : www.hola.com

¿Conoces las propiedades cosméticas del limón?

Lo utilizas para hacer zumos y postres, y se convierte en un buen aliado en los meses de frío, por sus altas dosis de vitamina C. Pero, ¿alguna vez te has planteado que el limón puede convertirse en un buen aliado de tu belleza?
No son pocas las propiedades cosméticas de este cítrico, muy utilizado en el mundo de los aromas –en la elaboración de perfumes- y en aromaterapia. Y es que el limón tiene un poder energizante y revitalizante. Pero detrás de él se esconden más propiedades. Te resumimos algunas.

• Ya los egipcios utilizaban productos para el lavado del pelo, y para ello mezclaban agua y zumo de limón. ¿La razón? El ácido cítrico contenido en este alimento permitía la descomposición de la grasa sebácea.
• En verano, puedes potenciar las mechas más rubias del cabello vaporizando un poco de zumo de limón diluido en agua (prueba a mezclar el zumo de un limón en un litro de agua), lo que aclara su color.
• Y si seguimos con el cabello, el agua dura, demasiado rica en cal, se deposita sobre la cutícula del cabello y apaga el brillo. Para contrarrestar sus efectos, usa al menos cada 15 días un champú de arrastre, y, en el último aclarado puedes añadir unas gotas de limón (o de vinagre) para eliminar ese exceso de calcio y potenciar el brillo.
• Si quieres que tus codos y tus rodillas muestren mejor aspecto, corta un limón por la mitad y frótalo en ellos. Su ácido cítrico actúa como exfoliante natural y contribuye a blanquear y aclarar la coloración oscura de estas zonas. Después, aplica crema hidratante. Comenzarás a observar resultados a partir de la primera semana, y en un mes, notarás cómo la piel está mucho más suave y tersa.
• Cuando el tabaco manche las yemas de los dedos y las uñas de nicotina, conviene eliminarla frotando las zonas afectadas con medio limón cada dos o tres días. Este sencillo truco sirve para blanquear la piel.

Alimentos que broncean y cuidan la piel en verano.

En verano, ¿Te gusta tomar sol? Tener en cuenta los dos pilares básicos para mantenerte linda: una elevada hidratación y una correcta nutrición.

La piel se renueva de una forma constante.

Su ritmo de crecimiento requiere el aporte de nutrientes esenciales provenientes de la dieta

*  Predominio de hortalizas crudas y semillas germinadas.

*  Abundancia de jugos de frutas, jugos de verduras e infusiones refrescantes.
*  Escaso aporte de sal común y aditivos químicos.

*  Bajo contenido de grasas y proteínas de origen animal.

*  Abundancia de fibra de cereales integrales.

Las frutas de estación, las hojas de color verde intenso y las hortalizas de todo tipo deben constituir el papel más importante en la dieta. Son los alimentos que más agua contienen.

Los antioxidantes aumentan el nivel de enzimas en las células. Se obtienen con una dieta rica en vegetales, frutas, brotes, algas marinas, semillas, cereales integrales, frutas cítricas, cebollas, perejil, té verde y aceites vegetales.

- Las vitaminas y minerales también juegan un rol importante:

*  Vitamina A: contribuye a la renovación cutánea y ayuda a prevenir el cáncer de piel.
*  Vitamina E: previene y combate el envejecimiento prematuro al proteger y restaurar las membranas celulares.

*  Hierro: presente en legumbres, pescados, huevos, frutos secos, cereales y verduras verdes, es un mineral indispensable en la producción de la hemoglobina, gracias a la cual la piel tiene un buen color. Son excelentes fuentes el alga espirulina, el polen y la quínoa.

*  Vitamina C: favorece la absorción de hierro, que interviene en la síntesis de colágeno. Está muy presente en los cítricos como el pomelo, la naranja, la mandarina y el kiwi.

*  Azufre: resulta indispensable en la síntesis de la queratina. Lo podemos encontrar en huevos, levadura de cerveza, lácteos y cereales integrales.

*  Otros nutrientes: el magnesio, el calcio, los ácidos grasos omega 3 y la vitamina B también contribuyen a mantener sana la piel.

También es importante ingerir proteínas de origen vegetal presentes en las legumbres y frutos secos. Resultan de gran ayuda en la reparación de los tejidos expuestos al exceso de luz solar.

El consumo de agua es indispensable. Dos litros diarios ayudan a mantener la piel perfectamente hidratada y a eliminar las toxinas que pueden perjudicar al organismo.

A cuidarse !!!

Identifican un gen regulador clave en la obesidad y la diabetes.

Investigadores del Colegio Real de Londres y la Universidad de Oxford en Reino Unido han descubierto que un gen vinculado a la diabetes tipo 2 y a los niveles de colesterol en realidad es un gen 'regulador clave' que controla la conducta de otros genes que se encuentran en la grasa del organismo. El trabajo se publica en la edición digital de la revista 'Nature Genetics'.

   Dado que la grasa juega un papel clave en la susceptibilidad a las enfermedades metabólicas como la obesidad, la enfermedad cardiaca y la diabetes, el estudio subraya el gen regulador cm un posible gen candidato para futuros tratamientos para combatir estas enfermedades.

   Se sabía ya que el gen KLF14 está vinculad a la diabetes tipo 2 y a los niveles de colesterol, pero hasta ahora se desconocía como hacía esto y el papel que tenían en el control de tres genes localizados más alejados en el genoma.

   Los investigadores examinaron más de 20.000 genes en biopsias de grasa subcutánea de 800 mujeres gemelas voluntarias de Reino Unido. Descubrieron una asociación entre el gen KLF14 y los niveles de expresión de múltiples genes distantes descubiertos en el tejido gras, lo que significa que actúa como un interruptor clave para controlar estos genes. Esto se confirmó en una posterior muestra independiente de 600 biopsias de individuos islandeses.

   Estos otros genes descubiertos que son controlados por KLF14 están en realidad vinculados a una variedad de características metabólicas, incluyendo el índice de masa corporal (obesidad, colesterol, insulina y niveles de glucosa, subrayando la interconexión de los rasgos metabólicos.

   El gen KLF14 es especial en que su actividad se hereda de la madre. Cada persona hereda un conjunto de todos los genes de ambos padres. Pero en este caso, la copia de KLF14 del padre está desactivada, lo que significa que la copia de la madre es el gen activo, un proceso llamado impronta. Además, la capacidad de KLF14 de controlar otros genes dependía por entero de la copia de KLF14 heredada de la madre, la copia heredada del padre no tenía efecto.

   Según explica Tim Spector, director del proyecto, "este es el primer gran estudio que muestra cómo pequeños cambios en un regulador clave pueden causar una cascada de otros efectos metabólicos en otros genes. Esto tiene un gran potencial terapéutico en particular y mediante el estudio de poblaciones grandes específicas como las de gemelos esperamos encontrar más de estos reguladores".

   Los autores señalan que KLF14 parece actuar como un controlador maestro de los procesos que conectan los cambios en la conducta de la grasa subcutánea ante alteraciones en los músculos y el hígado que contribuyen a la diabetes y a otros trastornos. "Estamos trabajando duro ahora que conocemos estos procesos y cómo podemos utilizar esta información para mejorar el tratamiento de estos trastornos", concluye Mark McCarthy, coautor del trabajo.

Fuente europapress

 

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