Cómo aprovechar el verano para estar más guapa

El verano viene repleto de pequeños y grandes placeres que pueden disfrutarse con todos los sentidos, aprovechando además las ventajas que tienen tanto para la salud como para la belleza.

 

Cabello suelto, siestas, chanclas... El verano cambia el ritmo horario y la forma de entender la belleza. 

La siesta. Es cierto que no todos pueden disfrutarla, pero si hay un tiempo propicio al sueño después del almuerzo, ese es el verano, sea por vacaciones o por jornada intensiva. Una costumbre que ha demostrado ser tan sensata y saludable. Y no hace falta dedicarle horas y horas: hay estudios que demuestran que bastan veinte minutos de reposo tras el almuerzo para reponer energías y sentirse mejor. ¿Cómo resistirse?

El gazpacho. Posiblemente, la mejor bebida del mundo. No hay ningún experto en nutrición capaz de crear un plato tan completo y sano como nuestro popular gazpacho. Rico en vitaminas, en fibra y bajo en calorías, refrescante, sabroso y nutritivo, es el plato perfecto para cualquier momento.

El cabello suelto. Nada de secadores, peluquería o largas horas frente al espejo. Con el calor, el pelo se libera de todo tipo de ataduras y se peina al aire, disfrutando de un periodo de descanso de todo tipo de tratamientos castigadores. Una auténtica pausa y descanso para la generalmente agotada fibra capilar, que debe potenciarse usando productos regeneradores. Un pequeño truco: se pueden aprovechar las horas al sol aplicando una mascarilla reparadora sobre el pelo, ya que el calor abre la fibra capilar y hace que el producto penetre a más profundidad y potencie su efecto. Un secretillo que también se puede realizar con aceites vegetales del que disponen las líneas capilares de diversas firmas.

Los mimos para el cuerpo. A veces parece como si sólo nos acordáramos del cuidado de la piel que hay de cuello a pies cuando llega el tiempo de descubrirla. Es decir, en la época de mangas cortas, shorts y minifaldas. ¿Es que acaso no lo merece durante el resto del año? Pero como no hay mal que por bien no venga, bienvenida sea esta época cuando la piel del cuerpo se exfolia, hidrata y mima con especial cuidado. No estaría de más convertirlo en costumbre durante el resto del año.

Las chanclas. Los zapatos de punta estrecha y apretados son una de las principales causas de durezas en los dedos de los pies. Por eso, ¡bienvenidas sean las chanclas y la sandalias abiertas! Estas devuelven a estas castigadas extremidades la libertad necesaria para recuperarse. El secreto es usar una exfoliante de pies a menudo, para darles suavidad, seguida de la aplicación de una crema hidratante específica, ya que sólo los productos hechos para los pies pueden penetrar la capa córnea de la planta, más gruesa que en el resto del cuerpo. Son muy eficaces las cremas reparadoras de venta en farmacias, que se deben aplicar con la mayor frecuencia posible.

La posibilidad de dormir largas horas. Cuando los días no tienen horas suficientes para dar cabida a todo lo que tenemos que hacer, es difícil encajar ocho horas de sueño, que a menudo sufren recortes a cambio de intentar sacarle más tiempo al tiempo. Un grave error. Dormir poco no sólo empeora el rendimiento diario y el nivel de energía, sino que incluso es causa de radicales libres, lo que se traduce en envejecimiento. El cuerpo necesita el sueño para repararse, y las vacaciones son un excelente momento para ello.

La sandía. Una de las frutas de verano por excelencia, y una auténtica delicia riquísima en agua y pobre en calorías. Un snack delicioso que sacia y calma la sed con un enorme aporte de vitaminas.

El verano en la ciudad. No todo el estío está cubierto por las vacaciones, ¡por desgracia! Pero incluso durante el tiempo de trabajo, el ritmo general se hace más calmado, algo que se debe intentar disfrutar, aportando algo de paz en el día a día.

La arena de la playa. No sólo porque sea un placer tumbarse en ella, sino porque caminar por ella es un excelente ejercicio para toda la musculatura de los pies y de los gemelos. Si encima la arena es algo áspera, se puede aprovechar para hacer una pequeña exfoliación de las plantas. Otra buena idea para mejorar la circulación de las piernas y combatir la celulitis es darse un buen paseo sumergida hasta media pierna por la orilla del mar, ya que la resistencia del agua tiene un efecto tanto mecánico como tonificante sobre piel y músculos.

Practicar nuevos deportes. El estío es un tiempo excelente para experimentar cosas diferentes, sea un curso de buceo, probar el esquí acuático, iniciarse en el pádel o atreverse por fin con el golf. Cualquier motivo es bueno para moverse, mucho más si uno se divierte con ello.

La cañita del aperitivo. La cerveza, tomada con moderación, es una bebida muy sana, pues contiene gran cantidad de vitaminas, sobre todo del grupo B, potasio, proteínas e hidratados de carbono que mejoran tanto la piel como la uña y el cabello. En contra de lo que se cree, no tiene tantas calorías como parece, ya contiene menos que el vermut o los refrescos con azúcar.

El desayuno de media mañana. Cuando se hace jornada intensiva, es difícil aguantar hasta el almuerzo con un café bebido, por lo que se hacen más frecuentes los desayunos y aperitivos antes de la comida. Una buena costumbre, pues es más sano (y engorda menos) repartir la ingesta diaria de alimentos en varias tomas que en una sola.

Ya sabes !!!! A cuidarse un poquito ...